秃顶的男人，你见过吗？

很多男人被脱发困扰，严重影响个人形象，尤其是还没有结婚、没有找对象的男性，不知该怎么办，今天就脱发来给大家说说导致脱发的原因，并且给大家推荐一些预防脱发的食物。

造成男性脱发的原因

1、脂溢性脱发

脂溢性脱发一般是从两侧太阳穴和头顶开始掉发，这种脱发通常是遗传性的，也就是说如果你看到你爸爸这样脱发，那么你也会脱发。

2、缺蛋白质

头发生长需要蛋白质，而日常我们吃过多的垃圾食品、高糖高盐食物、或者全素食物，会导致身体蛋白质吸收少掉头发吃黑豆怎么吃法，从而导致头发稀疏。

缺铁和过度减肥的人也会脱发。

3、洗头太勤

频繁的洗头会导致脱发，因为头皮上有一种天然油脂可帮助保护头发健康，如果洗头不当，使用劣质、刺激性强的洗发水，会导致脱发、头发干枯。

4、美发过度

为了美就经常给头发做造型，会伤害到发根和毛囊，加上有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机掉头发吃黑豆怎么吃法，都会损害头发健康，所以，日常我们要减少美发次数。

5、压力大

长期的心理压力、身体压力，会影响到体内正常激素水平，从而导致脱发出现。

6、母亲一方亲属脱发

不要认为脱发就一定是父亲一方的遗传问题，有母亲一方也有关系，雄激素过高引起的脱发，遗传基因很可能来自你的母亲。留意你母亲一方亲属的头发，这很可能是你以后的趋势。

男性预防脱发，饮食均衡是必须的，饮食的不均衡很容易造成男性脱发状况。那么如何避免这种脱发的发生？

预防脱发的饮食推荐：

1、男性多吃新鲜水果预防脱发

例如芒果、水蜜桃、木瓜、西兰花等这些对头发的健康大有好处。

2、男性多吃坚果预防脱发

坚果中含有大量的锌除作为休闲食品外，还是防脱护发的重要食材。

3、男性多吃豆类食品预防脱发

豆类食品中含有大量的维生素H和丰富的蛋白质。头发主要组成部分是蛋白质，可以为头发的生长源源不断的体能能力来源。尤其是黑豆对于经常面对电脑具有腰椎毛病的男性也是大有好处的。

例如：扁豆、鹰嘴豆、豌豆和红豆等

4、男性多吃全谷类食物预防脱发

全谷类的食物对于保持头发的健康状态有很好的作用。全谷物营养更丰富，对于保持心脏健康、减肥都有益处。

例如：小麦、玉米、高粱等。

5、男性多吃胡萝卜预防脱发

胡萝卜中的维生素A含量高，而维生素A对于保持头发和头皮的健康效果明显。想要头发掉的少，更加强韧，记得多吃胡萝卜，胡萝卜还可以让你的头发更加闪亮。

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